Thực đơn các món ngon bổ dưỡng cho bà bầu – Dinh dưỡng tốt nhất cho mẹ bầu





Loading…

Món ngon cho bà bầu – Dinh dưỡng cho bà bầu – Bà bầu nên ăn gì tốt nhất

Thực đơn dinh dưỡng các món ăn ngon cho bà bầu đảm bảo dinh dưỡng và hợp khẩu vị.

Danh mục các món ngon cho bà bầu những món ăn tốt cho bà bầu giúp các mẹ bổ xung dinh dưởng khi đang mang thai.

Chia sẻ kinh nghiệm nấu các món ngon, giàu dinh dưỡng cho bà bầu. Và các thực phẩm tốt cho sức khỏe dành cho mẹ và bé.

Nhiều chị em mang thai lần đầu còn bỡ ngỡ trong việc lựa chọn các món ăn bổ dưỡng cho bà bầu để vừa giữ cân nặng chuẩn cho mẹ mà vẫn giúp thai nhi khỏe mạnh.

Chế độ dinh dưỡng trong thời kì mang thai có ý nghĩa quan trọng với sự phát triển của mẹ và thai nhi.

Bài viết dưới đây, Mâm Cơm Việt sẽ giúp chị em bỏ túi các món ăn bổ dưỡng cho bà bầu để thay đổi thực đơn hàng ngày.

Danh mục các món ngon cho bà bầu những món ăn tốt cho bà bầu
Danh mục các món ngon cho bà bầu những món ăn tốt cho bà bầu

Bạn nên xem thêm

Dinh dưỡng là mối quan tâm hàng đầu của các chị em bầu bí bởi duy trì một chế độ dinh dưỡng đầy đủ và đa dạng sẽ giúp mẹ bầu cũng như thai nhi luôn khỏe mạnh. Chính vì thế, Mâm Cơm Việt sẽ giới thiệu một số món ngon cho bà bầu không những đơn giản, dễ làm mà còn cực kỳ bổ dưỡng.

  • Món 1: Cháo hầm bồ câu – ăn nhiều không sợ tăng cân

Thịt chim bồ câu rất giàu dinh dưỡng thơm lại vô cùng thơm ngon, dễ hấp thu và dễ tiêu hóa hơn các loại thịt gia cầm khác vì vậy rất thích hợp với phụ nữ mang thai.

Trong thịt chim bồ câu có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể như canxi, sắt, lipit; đặc biêt hàm lượng chất đạm (protein) có trong thịt bồ câu chiếm hơn 22% nhưng lượng chất béo (cholesterol) lại rất thấp, chỉ có 6% nên mẹ bầu có thể yên tâm tẩm bổ mà không phải lo lắng việc ăn quá nhiều cháo hầm bồ câu gây tăng cân quá nhiều.

Từ lâu người ra đã coi thịt chim bồ câu là một trong nhiều món ăn dưỡng thai rất tốt. Ngoài nấu cháo, chị em có thể hầm bồ câu cùng hạt sen, đậu xanh, tổ yến để đa dạng thực đơn.

  • Món 2: Cháo cá chép – ăn cho mẹ, bổ cho con

Cháo cá chép là một trong số các món ăn bổ dưỡng cho bà bầu quen thuộc từ ngàn xưa. Thực tế thấy rằng, thịt cá chép có rất nhiều công dụng như lợi tiểu, tốt cho hệ tiêu hóa, chữa ho, mẩn ngứa… Đặc biệt, với bà bầu và sản phụ sau sinh cháo cá chép được biết đến nhiều là món ăn an thai, lợi sữa.

Thịt cá chép có rất nhiều công dụng như lợi tiểu, tốt cho hệ tiêu hóa
Thịt cá chép có rất nhiều công dụng như lợi tiểu, tốt cho hệ tiêu hóa

Quan niệm dân gian cho rằng, trong thai kì bà bầu ăn cháo cá chép thường xuyên sẽ sinh ra những đứa con thông minh, da dẻ hồng hào, khỏe mạnh. Vì trong thịt cá chép có nhiều protein và các axit amin, chất béo cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.

Một số bà mẹ mang thai thời kì đầu thường lựa chọn cháo cá chép để bổ sung dinh dưỡng đồng thời đề phòng tình trạng động thai. Ngược lại, ở giai đoạn gần cuối thai kì, cháo cá chép kết hợp với gừng và đậu đỏ lại có tác dụng giảm tình trạng tê phù chân tay và lợi tiểu cho mẹ bầu khi sát ngày sinh.

  • Món 3: Gà ác hầm hạt sen và thuốc bắc

Đây là món ăn có mùi vị thơm ngon, hấp dẫn lại vô cùng bổ dưỡng, đặc biệt thích hợp với mẹ bầu đang mang thai những tháng đầu và bị ốm nghén.

Vì sao gà ác hầm hạt sen và thuốc bắc lại là một trong các món ăn bổ dưỡng cho bà bầu? Bởi vì thịt gà ác có thành phần dinh dưỡng cao gồm protein, các chất béo có lợi, chất khoáng… mà được nấu cùng các vị thuốc bắc như nhân sâm, táo đỏ, kỷ tử, ý dĩ, hoài sơn… có công dụng chữa chán ăn, suy nhược cơ thể, bổ máu.

Ngoài ra, việc kết hợp gà ác cùng hạt sen giúp mẹ bầu chữa mất ngủ, an thần rất tốt. Đây chính là món ăn thuốc vô cùng bổ dưỡng dành cho phụ nữ mang thai.

  • Món 4: Cháo cá hồi – cung cấp DHA giúp não bộ thai nhi phát triển toàn diện

So với cá chép, cá hồi là loại hải sản cung cấp lượng lớn DHA cho bà bầu, hàm lượng này cao hơn hẳn các loại thịt cá, sữa dinh dưỡng mà mẹ bầu vẫn bổ sung hàng ngày.

DHA rất tốt cho quá trình phát triển trí não của thai nhi, đồng thời ổn định trạng thái tinh thần cho phụ nữ mang thai (rối loạn hormone thai kì khiến tâm trạng mẹ bầu trở nên thất thường, kém ổn định, dễ trầm cảm).

Cá hồi là loại hải sản cung cấp lượng lớn DHA cho bà bầu
Cá hồi là loại hải sản cung cấp lượng lớn DHA cho bà bầu

Ngoài ra, cá hồi chứa nhiều các vitamin nhóm B như vitamin B, vitamin B6, vitamin B12; nhóm các axit amin như: niacin, pantothenic, thiamin, riboflavin.

Do cá hồi là loại hải sản đánh bắt ngoài biển sâu và phòng tránh ngộ độc thủy ngân cho mẹ bầu, dù là thực phẩm bổ dưỡng nhưng chị em chỉ nên bổ sung 300 gram cá hồi mỗi tuần. Bạn có thể nấu cháo cá hồi, làm ruốc cá hồi hoặc các món sốt cá hồi nhưng mẹ bầu không nên ăn sushi từ cá hồi để tránh nhiễm sán.

  • Món 5: Gà hầm sả thơm ngon mới lạ

Để món ăn gia đình hàng ngày không bị nhàm chán cũng như thay đổi khẩu vị cho mẹ bầu. Mâm Cơm Việt xin giới thiệu tới các chị em một món ăn mới lạ, đó là món gà hầm sả. Một món ăn vừa ngon, vừa bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe của cả gia đình và đặc biệt là giúp các mẹ bầu an thai hiệu quả.

  • Món 6: Canh cua mồng tơi

Món ăn canh cua rau mồng tơi dành cho bà bầu không chỉ vừa đơn giản dễ làm mà còn chứa nhiều thành phần dinh dưỡng, bổ sung lượng canxi đáng kể, đồng thời giúp giải nhiệt rất tốt cho cả bà bầu và thai nhi.

  • Món 7: Canh tôm rau dền

Đây là loại rau chứa rất nhiều protid, lipid, glucid, nhiều vitamin, sắt và chất khoáng rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu. Ngoài ra, hàm lượng canxi có trong rau dền rất dồi dào, lại không chứa acid oxalic nên cơ thể mẹ bầu rất dễ hấp thu và tận dụng triệt để lượng sắt và canxi đi vào cơ thể. Rau dền còn là loại thực phẩm có công dụng thanh nhiệt, lợi tiểu, giúp mẹ bầu xua tan cái oi bức, khó chịu của những ngày hè nóng nực.

  • Món 8: Cháo tôm bí đỏ

Bí đỏ có hàm lượng beta-caroten phong phú
Bí đỏ có hàm lượng beta-caroten phong phú

Bí đỏ có hàm lượng beta-caroten phong phú, có khả năng đáp ứng nhu cầu vitamin A cho bà bầu khi mang thai. Ngoài ra trong bí đỏ chứa chất chống oxy hóa, có tác dụng tránh nhiễm trùng trong thai kỳ, tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu, duy trì mức độ lipid ổn định trong thai kỳ và giúp bà bầu nhuận tràng, ngừa táo bón và trĩ.

  • Món 9: Chân giò hầm củ sen

Chân giò hầm củ sen giúp mẹ bầu thanh lọc chất độc cho cơ thể, lợi sữa sau khi sinh. Món ăn này có hương vị thanh mát nhé.

  • Món 10: Canh sườn non nấu cải chua

Món ăn này kích thích vị giác của mẹ bầu khiến mẹ thèm ăn hơn. Thịt sườn cũng giàu protein.

  • Món 11: Canh đu đủ giò heo

Trong đu đủ sống có men phân giải chất đạm, nấu với thịt giúp thịt mau mềm
Trong đu đủ sống có men phân giải chất đạm, nấu với thịt giúp thịt mau mềm

Hướng dẫn làm canh đu đủ giò heo món ăn ngon cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho bà bầu nhé. Canh đu đủ giò heo ngon tuyệt vời mà bạn từng được thưởng thức. Chọn đu đủ già mới chuyển màu vàng hườm và còn độ cứng.Trong đu đủ sống có men phân giải chất đạm, nấu với thịt giúp thịt mau mềm.

  • Món 12: Các món từ thịt ếch

Thịt ếch là một trong những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng dành cho mẹ bầu. Tuy nhiên, bạn nên cẩn thận và lưu ý trong cách chế biến để món ăn không chỉ ngon mà còn an toàn với sức khỏe của hai mẹ con.

Thịt ếch đã trở thành vị thuốc dành cho trẻ nhỏ bị rôm sẩy, còi xương, suy dinh dưỡng; phụ nữ sau khi sinh bị phù, sức khỏe kém,… và được nhiều người lựa chọn trong chế biến các món ăn.

  • Món 13: Chè hạt sen

Hạt sen vốn nổi tiếng rất tốt cho sức khỏe con người, đặc biệt là phụ nữ trong thời gian mang thai. Bởi không chỉ là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, chế biến được nhiều món ngon dễ ăn mà hạt sen còn là một vị thuốc dân gian cực tốt cho sức khỏe với nhiều công dụng như bồi bổ cơ thể, an thần, dưỡng thai…

Hạt sen vốn nổi tiếng rất tốt cho sức khỏe con người
Hạt sen vốn nổi tiếng rất tốt cho sức khỏe con người

Trong mỗi 100g hạt sen tươi sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 162 calo và chứa tới 30g gluxit; 9,5g protit; 17mg vitamin C; 0,21g vitamin B1; 0,17g vitamin B2;… Ngoài ra, trong thành phần của hạt sen còn rất nhiều các khoáng chất như canxi, kali, photpho, sắt,…

  • Món 14: Chân giò nấu chao

Chân giò là món ăn không chỉ giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe mẹ bầu mà đây còn là món ăn giúp lợi sữa cho mẹ sau sinh.

  • Món 15: Các loại thực phẩm bổ sung vitamin

Khi mang thai, cơ thể người mẹ sẽ có nhiều biến đổi mạnh mẽ để chuẩn bị cho sự ra đời của đứa con mình.

15 Món Ăn Bổ Dưỡng Tốt Nhất Cho Bà Bầu - Bà Bầu Nên Ăn Gì An Thai
15 Món Ăn Bổ Dưỡng Tốt Nhất Cho Bà Bầu – Bà Bầu Nên Ăn Gì An Thai

Dù bạn vốn có chế độ ăn lành mạnh, bạn vẫn phải chú ý hơn trong việc lưạ chọn thức ăn hàng ngày vì bạn đang mang trong mình một sinh linh nhỏ bé yếu ớt. Nguyên tắc cơ bản: luôn chọn ăn thực phẩm tươi, nhiều rau và trái cây để đảm bảo cung cấp đủ vitamin và khoáng chất cần thiết.

Các loại thực phẩm nhiều vitamin như rau củ quả, các loại thịt tươi, thịt có màu đỏ, các loại đậu ngũ cốc….

Chế độ dinh dưỡng khi mang thai rất quan trọng bởi nó là cơ sở và điều kiện cho sự phát triển của thai nhi. Dù bà bầu vốn có chế độ ăn lành mạnh hay không vẫn phải chú ý hơn trong việc lựa chọn những món ăn bổ dưỡng hàng ngày vì khi mang thai cơ thể bà bầu sẽ có nhiều biến đổi mạnh mẽ để chuẩn bị cho sự ra đời của em bé.

Luôn chọn ăn thực phẩm tươi, nhiều rau và trái cây để đảm bảo cung cấp đủ vitamin và khoáng chất
Luôn chọn ăn thực phẩm tươi, nhiều rau và trái cây để đảm bảo cung cấp đủ vitamin và khoáng chất

Trên đây là một số món ăn bổ dưỡng cho bà bầu, những món ăn trên được làm từ những thực phẩm và nguyên liệu phổ biến trong cuộc sống hàng ngày. Cách làm khá đơn giản và phù hợp với sở thích của hầu hết mọi người, lại rất ngon và bổ dưỡng, vì vậy bà bầu có thể tham khảo và bổ sung vào thực đơn của mình nhé!

Chủ đề chính bài viết: các món cháo bổ dưỡng cho bà bầu, thức ăn dinh dưỡng cho bà bầu, an canh gi tot cho ba bau, an chao co tot cho ba bau khong, an gi hom nay cho ba bau, an nhung gi tot cho ba bau, ăn uống cho bà bầu, bà bầu ăn tim lợn có tốt không, bà bầu có nên ăn tim lợn, bữa ăn phụ cho bà bầu, các loại cháo tốt cho bà bầu, các loại thức ăn tốt cho bà bầu, cac mon an an thai, cac mon an bo duong cho ba bau, cac mon an danh cho ba bau, các món ăn bà bầu không nên ăn, các món ăn bà bầu nên ăn, các món ăn bổ cho bà bầu, các món ăn bổ dưỡng cho bà bầu, các món ăn bồi bổ sức khỏe, các món ăn dinh dưỡng cho bà bầu, các món ăn ngon cho bà bầu, các món ăn ngon dành cho bà bầu, các món ăn tốt cho bà bầu, các món bà bầu nên ăn, các món bổ cho bà bầu, các món bổ dưỡng cho bà bầu, các món cá chép cho bà bầu, các món canh tốt cho bà bầu, các món cháo bổ dưỡng cho bà bầu, các món cháo cho bà bầu, các món cháo ngon cho bà bầu, các món với chân giò, cac thuc pham tot cho ba bau, các thức ăn tốt cho bà bầu, cach an uong cho ba bau, cách ăn uống tốt cho bà bầu, cách chế biến cá hồi cho bà bầu, cach ham chim bo cau cho ba bau, canh gi tot cho ba bau, chao dinh duong cho ba bau, dinh duong danh cho ba bau, dinh duong tot nhat cho ba bau, dinh dưỡng cho mẹ bầu, dinh dưỡng dành cho bà bầu, dinhduongchobabau, do an cho ba bau, do an tot cho ba bau, đồ ăn mát cho bà bầu, đồ ăn tốt cho bà bầu, khẩu phần ăn cho bà bầu, mon an bo duong cho ba bau, mon an cho ba bau 3 thang dau, mon an danh cho ba bau 3 thang dau, mon an dinh duong cho ba bau, mon an giup an thai 3 thang dau, mon an hang ngay cho ba bau, mon an tot cho thai nhi, món ăn an thai cho bà bầu, món ăn bổ dưỡng cho bà bầu, món ăn cho bà bầu 3 tháng đầu, món ăn dành cho bà bầu, món ăn dinh dưỡng cho bà bầu, món ăn hàng ngày cho bà bầu, món bổ dưỡng cho bà bầu, mon canh ngon cho ba bau, mon ngon bo duong cho ba bau, mon ngon bo duong cho be, món ngon bổ dưỡng cho bà bầu, món ngon bổ dưỡng cho chồng, mon ngon cho ba bau thang thu 3, mon ngon cho ba bau thang thu 6, mon ngon cho ba bau thang thu 7, món ngon cho bà bầu 3 tháng cuối, món ngon cho bà bầu 3 tháng đầu, món ngon dành cho bà bầu, món ngon dễ làm cho bà bầu, mon ngon moi ngay cho ba bau, món ngon mỗi ngày cho bà bầu, mon ngon tot cho ba bau, nhung mon an an thai, nhung mon an ba bau nen an, nhung mon an bo duong cho ba bau, nhung mon an cho ba bau, nhung mon an danh cho ba bau, nhung mon an danh cho ba bau 3 thang dau, nhung mon an danh cho ba de, nhung mon an gianh cho ba bau, nhung mon an ngon cho ba bau, nhung thuc pham danh cho ba bau, nhung thuc pham tot cho ba bau, nhung thuc pham tot cho me bau, nhung thuc pham tot cho thai nhi, những đồ ăn tốt cho bà bầu, những loại thức ăn tốt cho bà bầu, những món an dành cho bà bầu, những món ăn bổ dưỡng cho bà bầu, những món ăn cho bà bầu, những món ăn dành cho bà bầu, những món ăn khuya tốt cho sức khỏe, những món ăn ngon cho bà bầu, những món ăn tốt cho bà bầu 3 tháng đầu, những món bà bầu nên ăn, những món canh tốt cho bà bầu, những thức ăn bổ dưỡng cho bà bầu, những thức ăn tốt cho bà bầu, những thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai, những thực phẩm tốt cho thai nhi, tẩm bổ cho bà bầu, tim lợn có tốt cho bà bầu, thuc an bo duong cho ba bau, thuc an dinh duong danh cho ba bau, thuc an tot cho nguoi mang thai, thuc an tot nhat cho ba bau, thuc don ba bau, thuc don cho ba bau, thuc don cho ba bau 3 thang cuoi, thuc don cho phu nu mang thai, thuc don danh cho ba bau, thuc don dinh duong cho ba bau, thuc don hang ngay cho ba bau, thuc don moi ngay cho ba bau, thuc pham dinh duong cho ba bau, thực đơn dành cho bà bầu, thực đơn dinh dưỡng cho bà bầu, thực đơn hàng ngày cho bà bầu, thực đơn hằng ngày cho bà bầu, thực đơn mỗi ngày cho bà bầu, thực phẩm dinh dưỡng cho bà bầu

Thực đơn các món ngon bổ dưỡng cho bà bầu – Dinh dưỡng tốt nhất cho mẹ bầu
Đánh giá bài viết



KHÔNG ĐƠN GIẢN CHỈ LÀ CÔNG THỨC MÓN NGON - CHÚNG TÔI GỌI ĐÓ LÀ TINH HOA ẨM THỰC VIỆT

Món ngon theo chủ đề