Thực đơn giảm cân với ngô luộc – Việc ăn ngô nếp luộc có giảm cân không

Có lẽ một số bạn thắc mắc: Ăn ngô luộc có giảm cân không, thực đơn giảm cân với ngô luộc như thế nào? Theo các chuyên gia, ngô không chỉ là loại ngũ cốc tuyệt vời trong việc làm chậm quá trình lão hóa, chống ung thư, làm đẹp da mà còn rất tốt cho những ai đang muốn giảm cân. Trong ngô chứa nhiều chất xơ, ít chất béo nên bạn không lo bị tích tụ mỡ trên cơ thể.

Ngô (bắp) là một trong những loại ngũ cốc rất quen thuộc với các gia đình Việt, giàu dinh dưỡng và dễ kiếm. Trung bình một bắp ngô luộc nặng khoảng 164 gram và chứa 177 calo, trong đó phần lõi ngô nặng khoảng 103 gram.

Thực đơn giảm cân với ngô luộc hiệu quả - Ăn ngô nếp luộc có giảm cân không?
Thực đơn giảm cân với ngô luộc hiệu quả – Ăn ngô nếp luộc có giảm cân không?

Trong một hạt ngô, có 2g chất béo, 41g carbohydrate, 5g chất xơ và 5g protein. Nước chiếm 114g trong tổng cộng trọng lượng. Các chất béo trong ngô có xu hướng là chất béo không bão hòa đa và không bão hòa đơn, bao gồm 29.5 mg axit béo omega 3 và 961 mg axit béo omega 6. Ngô luộc không chứa muối hay natri. Đây đều là những chất tốt cho cơ thể.

Thực đơn giảm cân với ngô luộc hiệu quả - Ăn ngô nếp luộc có giảm cân không?
Thực đơn giảm cân với ngô luộc hiệu quả – Ăn ngô nếp luộc có giảm cân không?

Lượng vitamin E trong mầm ngô có khả năng thúc đẩy sự phân chia tế bào, ngăn ngừa nếp nhăn trên da, chính vì thế mà ăn ngô sẽ mang lại cho bạn một làn da đẹp.

Chắc hẳn bạn sẽ rất dễ dàng nhận thấy một điều, đó là: thể tích hạt ngô sau khi nổ thành bỏng ngô thường rất lớn, sau khi ăn có thể giúp chống lại những cơn đói. Chính vì thế mà loại thực phẩm này đặc biệt thích hợp cho những ai đang tìm kiếm cho mình một phương pháp giảm cân hoàn toàn tự nhiên và dễ thực hiện.

Thực đơn giảm cân với ngô luộc hiệu quả - Ăn ngô nếp luộc có giảm cân không?
Thực đơn giảm cân với ngô luộc hiệu quả – Ăn ngô nếp luộc có giảm cân không?

Là loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, trong thành phần của bắp ngô có chứa các loại nguyên tố vi lượng, trong đó có magiê, vitamin E vốn có tác động rất hiệu quả trong quá trình chống lão hóa.

Ngoài ra, ngô còn bao gồm các loại vitamin B và C nên có ích cho việc tăng trưởng và hoạt động của hệ thần kinh. Thêm vào đó là hàm lượng chất xơ cao, ăn ngô còn giúp điều trị chứng táo bón.

Thực đơn giảm cân với ngô luộc hiệu quả - Ăn ngô nếp luộc có giảm cân không?
Thực đơn giảm cân với ngô luộc hiệu quả – Ăn ngô nếp luộc có giảm cân không?

Trong ngô chứa nhiều chất xơ, ít chất béo nên dù ăn bao nhiêu bạn cũng không lo bị tích tụ mỡ trên cơ thể. Chắc hẳn bạn sẽ rất dễ dàng nhận thấy một điều, đó là: thể tích hạt ngô sau khi nổ thành bỏng ngô thường rất lớn, sau khi ăn có thể giúp chống lại những cơn đói.

Thực đơn giảm cân với ngô luộc nhanh và hiệu quả

1. Ăn ngô và trứng

  • 1 quả trứng luộc
  • ½ bắp ngô luộc
  • 1 ly nước ép cà chua hoặc nước râu ngô luộc
Thực đơn giảm cân với ngô luộc hiệu quả - Ăn ngô nếp luộc có giảm cân không?
Thực đơn giảm cân với ngô luộc hiệu quả – Ăn ngô nếp luộc có giảm cân không?

2. Súp ngô

Nguyên liệu: 1 trái ngô bẻ khúc, nấm rửa sạch, 1 củ cà rốt gọt vỏ thái hoa, 1 củ hành trắng thái khúc, nước ấm, xương cá chần qua nước sôi, gừng đập dập, 15 quả chà là bỏ hạt, nước, gia vị.

Thực đơn giảm cân với ngô luộc hiệu quả - Ăn ngô nếp luộc có giảm cân không?
Thực đơn giảm cân với ngô luộc hiệu quả – Ăn ngô nếp luộc có giảm cân không?

Cách làm: Bắc nồi nước lên bếp và đun nước cho sôi, cho tất cả nguyên liệu vào nấu, đợi nguyên liệu chín thì tắt bếp và thêm gia vị cho vừa ăn.

3. Salad ngô

Thực đơn giảm cân với ngô luộc hiệu quả - Ăn ngô nếp luộc có giảm cân không?
Thực đơn giảm cân với ngô luộc hiệu quả – Ăn ngô nếp luộc có giảm cân không?

Thực đơn giảm cân bữa sáng này trông có vẻ đơn giản nhưng lại đầy đủ chất dinh dưỡng và rất lành mạnh cho người muốn thực hiện ăn kiêng giảm cân.

Trong lòng đỏ trứng chứa chất zeaxanthin, vitamin D tự nhiên, chất béo không bão hòa, canxi …giúp bảo vệ da khỏi các vết nám, tàn nhang, chống tích tụ mỡ thừa. Thêm vào đó, khi luộc ngô bạn có thể giữ lại nước để uống trong ngày rất tốt cho sức khỏe.

Mách bạn cách mua ngô ngon

Khi mua ngô bạn nên chọn những bắp ngô có lá ngoài còn xanh, tươi, không nhàu nát và các hạt ngô đều, chắc để giữ được lượng nước, chất xơ và vitamin trong ngô cao nhất.

Thực đơn giảm cân với ngô luộc hiệu quả - Ăn ngô nếp luộc có giảm cân không?
Thực đơn giảm cân với ngô luộc hiệu quả – Ăn ngô nếp luộc có giảm cân không?

Chúc các bạn giảm cân với ngô luộc thành công nhé.

Thực đơn giảm cân với ngô luộc, ăn ngô nếp luộc có giảm cân không
Đánh giá bài viết