Những tác dụng của quả bơ đối với sức khỏe và làm đẹp

Món ngon mỗi ngày - Món ngon cuối tuần

Món ngon hot xem nhiều nhất tại Mâm Cơm Việt




Khai thác những công dụng của quả bơ đối với sức khoẻ

Trong số những loại trái cây thơm ngon của chúng ta, trái bơ luôn là cái tên được nhắc đến nhiều nhất bởi chứa hàng nghìn lợi ích về sức khoẻ và mùi vị lại rất thơm ngon.

Vừa có thể dùng như một loại trái cây, vừa có thể cùng chế biến với các món ăn khác có thể nói bơ thường xuyên xuất hiện trong bữa cơm gia đình.

Hôm nay Mâm Cơm Việt sẽ giúp bạn khám phá thêm những lợi ích sức khoẻ của loại quả này và biết thêm về tác dụng của quả bơ nhé!

Quả bơ chứa khoảng 25 loại vitamin và khoáng chất tự nhiên tốt cho sức khỏe. Một khẩu phần ăn 100 g bơ cung cấp 26% vitamin K, 20% folate, 14% vitamin B5, 13% vitamin B6, 17% vitamin C, 14% kali và 10% vitamin E mà cơ thể cần.

10 tác dụng của quả bơ đối với sức khoẻ?

  • 1. Ổn định huyết áp:

Theo The Health Site, bơ rất giàu kali và ít natri, giúp điều chỉnh cân bằng điện giải và áp lực máu trong cơ thể. Nó cũng chứa chất béo có lợi, đóng vai trò quan trọng trong việc giảm huyết áp ở những người bị cao huyết áp.

Bơ giúp điều chỉnh cân bằng điện giải
Bơ giúp điều chỉnh cân bằng điện giải
  • 2. Kiểm soát cân nặng:

Giàu protein và chất xơ, kiểm soát cơn đói và giúp bạn no lâu hơn. Trái cây này cũng kiểm soát cân nặng do sự hiện diện của chất béo không bão hòa giúp cân bằng lượng calo cao trong bơ nếu bạn không ăn quá nhiều.

  • 3. Cong dung cua trai bo: Ngăn ngừa ung thư

Bơ là nguồn phong phú các hợp chất thực vật quan trọng, tốt cho việc phòng chống ung thư. Bên cạnh đó, sự hiện diện của các chất chống oxy hóa như glutathone, vitamin C, E và carotenoid, cũng ngăn ngừa một số bệnh ung thư như miệng, da và tuyến tiền liệt.

  • 4. Chống viêm:

Hàm lượng các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe trong bơ như chất béo omega-3, carotenoid và vitamin, giúp hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa viêm nhiễm trong cơ thể. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh tinh dầu được làm từ bơ và đậu nành có thể làm giảm hiện tượng viêm và xương khớp.

  • 5. Tốt cho tim mạch:

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh hàm lượng vitamin E trong bơ làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch vành khoảng 30-40%. Hơn nữa, sự hiện diện của chất béo không bão hòa lành mạnh như axit béo không bão hòa đơn (MUFA) và axit béo không no nhiều nối đôi (PUFA) giảm nồng độ cholesterol trong máu, ngăn ngừa các vấn đề về tim mạch.

Hàm lượng vitamin E trong bơ làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch
Hàm lượng vitamin E trong bơ làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch
  • 6. Duy trì làn da khỏe mạnh:

Vitamin E trong bơ cùng nhiều chất chống oxy hóa khác như lutein, zeaxanthin đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì làn da khỏe mạnh, chắc khỏe. Chúng cũng giúp bảo vệ da khỏi các tia cực tím có hại và ngăn ngừa quá trình lão hóa sớm của da.

  • 7. Bảo vệ mắt – tác dụng của quả bơ

Hàm lượng chất béo không bão hòa đơn (MUFA) trong bơ có tác dụng ngăn ngừa các vấn đề thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể. Các chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin bảo vệ mắt khỏe mạnh bằng cách cải thiện hấp thụ carotenoids từ thực phẩm.

  • 8. Phòng bệnh tiểu đường:

Quả bơ chứa nhiều axit oleic. Nhóm axit này có thể làm giảm tình trạng rối loạn mỡ máu trong cơ thể – một trong những nguyên nhân góp phần làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường tuyp 2. Không những thế, axit oleic còn làm giảm xơ vữa động mạch, điều này làm giảm những tổn thương vi mạch do biến chứng đái tháo đường gây ra.

  • 9. Giảm cholesterol gây hại:

Thành phần axít oleic và linoleic chứa trong trái bơ có tác dụng làm giảm mức cholesterol xấu (LDL) và gia tăng lượng cholesterol có ích cho cơ thể. Trong thành phần quả bơ còn chứa beta-sitosterol – hợp chất có khả năng làm giảm cholesterol, bảo vệ sức khỏe. Một nghiên cứu tiến hành trên 45 người đã cho thấy ăn một quả mỗi ngày sẽ giúp giảm tỉ lệ chất béo xuống khoảng 17% chỉ trong vòng một tuần.

Trái bơ có tác dụng làm giảm mức cholesterol xấu
Trái bơ có tác dụng làm giảm mức cholesterol xấu
  • 10. Tăng cường độ khỏe khoắn của hệ thần kinh và cơ bắp:

Lượng kali chứa trong trái bơ giúp cân bằng các chất điện phân, giúp các cơ bắp hoạt động hiệu quả, đồng thời còn giúp tăng cường năng lượng cho hệ thần kinh và quá trình trao đổi chất trong cơ thể

7 tác dụng của quả bơ trong việc làm đẹp

  • 1. Tiêu diệt mụn bọc:

Bạn đang mong muốn lấy lại làn da không đỏ sưng, không còn mụn bọc thì bơ là lựa chọn thích hợp đấy. Trước tiên để thực hiện phương pháp trị mụn bọc hiệu quả này bạn hãy chọn trái bơ thật chín, tách lấy phần cùi, nghiền nhuyễn và có thể thêm 1 vài giọt dầu oliu. Hãy dùng nó thoa đều khắp lên da mặt khoảng 30 phút sau thì rửa lại với nước.

Với cách trị mụn bọc hiệu quả ở mặt đơn giản này bạn có thể nhanh chóng loại bỏ được những nốt mụn bọc khó chịu trên khuôn mặt của mình một cách hiệu quả, bạn nên sử dụng đúng hướng dẫn và thường xuyên thì nhất định bạn sẽ có làn da sạch mụn và trắng sáng.

  • 2. Tac dung cua qua bo trong chăm sóc da mặt:

Mặt nạ bơ: Đắp mặt nạ bơ vừa giúp dưỡng ẩm rất tốt vừa làm cho làn da thêm trắng sáng. Trước hết, bạn xay nhuyễn quả bơ rồi đắp hỗn hợp này lên mặt trong vòng khoảng 10 – 15 phút. Sau đó, rửa mặt lần đầu bằng nước ấm và lần thứ 2 bằng nước lạnh.

100+ Tác Dụng Của Quả Bơ - Qua Bo Co Cong Dung Gi Với Sức Khỏe
100+ Tác Dụng Của Quả Bơ – Qua Bo Co Cong Dung Gi Với Sức Khỏe

Mặt nạ dưỡng ẩm với vỏ quả bơ: Vỏ của quả bơ rất nhiều dầu, vì vậy, bạn không nên bỏ đi hãy sử dụng nó làm mặt nạ dưỡng ẩm hiệu quả. Bạn chỉ cần rửa mặt sạch, rồi nhẹ nhàng chà lớp vỏ đó lên mặt. Sau 15 phút, hãy rửa sạch chúng đi bằng nước ấm, tiếp đó dùng nước lạnh vỗ nhẹ lên mặt. Bạn sẽ bất ngờ với công dụng của phần vỏ tưởng chỉ có thể bỏ đi của quả bơ đấy.

Cải thiện làn da dầu: Quả bơ có tác dụng rất lớn trong việc giúp làn da dầu trở nên khô thoáng hơn và cách thực hiện cũng không hề phức tạp. Đầu tiên xay nhuyễn ½ trái bơ, thêm vào đó 1 lòng trắng trứng gà và 1 thìa cà phê nước ép chanh. Sau đó, làm sạch khuôn mặt và bôi hỗn hợp đó lên da. Sau 15-20 phút, rửa mặt bằng nước ấm và dùng tay vỗ nhẹ vào mặt cho đến khi da mặt khô.

  • 3. Dưỡng da tay mềm mại:

Da tay đặc biệt là của phụ nữ phải làm việc nhà hàng ngày nên khó tránh khỏi trở nên thô ráp. Vì vậy hãy dành sự quan tâm cho đôi tay của mình nhé. Lấy ½ quả bơ cỡ trung bình xay nhuyễn, 3-4 thìa bột yến mạch, 1 thìa cà phê nước ép chanh trộn đều cùng nhau.

Bôi hỗn hợp này lên tay từ 10-15 phút, sau đó rửa sạch bằng nước và lau khô bằng khăn bông. Hỗn hợp này sẽ giúp bạn tẩy đi lớp tế bào chết nằm trên da và từ đó giúp da tay sáng và mềm mại.

  • 4. Chăm sóc bàn chân:

“Gót hồng” cũng là một trong những điểm thu hút của chị em phụ nữ, vì vậy đừng coi thường nhé. Quả bơ sẽ giúp bạn một phần trong vấn đề này. Xay nhuyễn bơ và dùng hỗn hợp này để massage bàn chân. Chỉ cần massage trong vòng 15 phút là bạn đã chăm sóc đầy đủ cho đôi bàn chân, khắc phục tình trạng nứt nẻ ở gót chân.

Quả bơ giúp bạn chăm sóc đầy đủ cho đôi bàn chân
Quả bơ giúp bạn chăm sóc đầy đủ cho đôi bàn chân
  • 4. Sữa rửa mặt:

Bạn lo lắng sửa rửa mặt có quá nhiều hóa chất sẽ gây bắt nắng và bào mòn da? Tại sao bạn không thử phương pháp tự nhiên? Quả bơ cũng là liệu pháp tự nhiên để thay thế sữa rửa mặt đấy nhé. Bạn cho chỉ cần trộn hỗn hợp gồm một lòng đỏ trứng, một nửa cốc sữa tươi và một nửa quả bơ vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Thoa hỗn hợp lên mặt rồi rửa lại bằng nước ấm.

  • 5. Tác dụng của quả bơ khi dưỡng ẩm:

Vì bơ là loại trái cây chứa nhiều vitamin nên rất thích hợp để dưỡng ẩm cho làn da khô. Cách làm kem dưỡng ẩm cũng rất đơn giản. Bạn hãy cắt bơ thành những miếng nhỏ, lột bỏ vỏ, sau đó lấy mặt trong của trái mơ massage mặt nhẹ nhàng trong khoảng 15 phút rồi rửa sạch.

  • 6. Dưỡng mắt:

Bơ là một trái cây có tác dụng điều trị rất hiệu quả cho đôi mắt mệt mỏi và sưng húp. Cắt đôi quả bơ chín, thái thành những lát mỏng sau đó đắp lên mắt trong thời gian 20 phút và rửa lại bằng nước ấm.

  • 7. Chăm sóc tóc:

Dầu xả cho tóc: Nghiền nhuyễn một quả bơ, thêm một lượng nước vừa đủ để tạo nên hỗn hợp dạng sền sệt. Sau khi gội đầu, thoa hỗn hợp lên tóc như dầu xả, massage nhẹ nhàng 10 phút rồi gội lại với nước sạch. Bơ sẽ giúp tóc dưỡng ẩm và suôn mượt.

Tác dụng của quả bơ khi chăm sóc tóc
Tác dụng của quả bơ khi chăm sóc tóc

Mặt nạ tóc: Đây là liệu pháp tuyệt vời đối với những mái tóc xơ và tổn thương nặng. Nghiền nát quả bơ, thêm một lòng đỏ trứng gà, sau đó trộn đều, thêm nước cho hỗn hợp ở dạng sền sệt. Bôi hỗn hợp tóc, massage để hỗn hợp tiếp xúc với tóc và da đầu trong 20 phút trước khi xả lại bằng nước ấm.

Không chỉ là một loại trái cây thơm ngon, hấp dẫn mà bơ còn đem đến những tác dụng tuyệt vời đối với sức khoẻ và sắc đẹp của các chị em phụ nữ nữa, thật đáng để sử dụng hằng ngày đúng không các bạn! Hãy chia sẻ ngay những thông tin này để mọi người cùng biết thêm về các tác dụng của quả bơ nhé!

Từ khóa tìm kiếm: tac dung cua qua bo, tác dụng của quả bơ, cong dung cua trai bo, qua bo co tac dung gi, công dụng của quả bơ đến sức khỏe, tác dụng của bơ đối với sức khỏe, công dụng của quả bơ, qua bo co cong dung gi, an bo co tac dung gi, an bo co tot cho ba bau, an bo co tot khong, an qua bo, an qua bo co tac dung gi, ăn bơ, ăn bơ có béo không, ăn bơ có mập không, ăn bơ có nóng không, ăn bơ có tác dụng gì, ăn bơ có tốt cho bà bầu, ăn bơ có tốt cho bà bầu không, ăn bơ có tốt không, ăn bơ nóng hay mát, ăn bơ nhiều có tốt không, ăn nhiều bơ có tốt không, ăn nhiều quả bơ có tốt không, ăn quả bơ có béo không, ăn quả bơ có tác dụng gì, ăn quả bơ có tốt không, bà bầu ăn bơ có tốt không, bà bầu ăn bơ nhiều có tốt không, bo co tac dung gi, bơ có tác dụng gì, bơ co tac dung gi, cong dung cua bo, cong dung cua bơ, cong dung cua qua bo, cong dung cua trai bo, cong dung qua bo, cong dung tu qua bo, cong dung trai bo, công dụng của bơ, công dụng của quả bơ, công dụng của trái bơ, công dụng quả bơ, công dụng trái bơ, dinh dưỡng trong quả bơ, giá trị dinh dưỡng của quả bơ, loi ich cua qua bo, loi ich cua trai bo, lợi ích của bơ, lợi ích của quả bơ, lợi ích từ quả bơ, qua bo co tac dung gi, quả bơ có tác dụng gì, qua bơ co tac dung gi, sinh tố bơ có tác dụng gì, tac dung cua bo, tac dung cua bơ, tác dụng của bơ, tac dung cua qua bo, tác dung cua qua bo, tác dung của quả bơ, tác dụng của quả bơ, tác dụng của quả bơ với bà bầu, tác dụng của sinh tố bơ, tac dung cua trai bo, tác dụng của trái bơ, tac dung qua bo, tác dụng quả bơ, tac dung trai bo, tác hại của quả bơ, trai bo co tac dung gi, trái bơ có tác dụng gì, uống sinh tố bơ có tác dụng gì




KHÔNG ĐƠN GIẢN CHỈ LÀ CÔNG THỨC MÓN NGON - CHÚNG TÔI GỌI ĐÓ LÀ TINH HOA ẨM THỰC VIỆT