Món ăn ngon cho bé 2 tuổi – Thực đơn dinh dưỡng hằng ngày cho trẻ 2 tuổi





Loading…

Thực đơn hằng dinh dưỡng nhiều món ngon cho bé 2 tuổi ăn mãi không chán

Cuối tuần, các mẹ có thể chuẩn bị cho bé thực đơn dinh dưỡng bao gồm cơm và cá sốt cà chua.

Dinh dưỡng có vai trò quan trọng trong sự phát triển thể lực, trí tuệ, tầm vóc… là nền tảng sức khỏe cho mọi người nói chung và cho trẻ em nói riêng. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ góp phần giúp trẻ phát triển toàn diện.

Như tất cả các mẹ đều đã biết đến các giai đoạn dinh dưỡng tốt nhất dành cho trẻ nhỏ như là bú sữa mẹ đầy đủ trong 6 tháng đầu sau sinh, sau đó ăn dặm bổ sung với các món ăn loãng, mềm và đặc dần.

Khi bé được 2 tuổi, nhu cầu dinh dưỡng rất cao để phát triển cơ thể.
Khi bé được 2 tuổi, nhu cầu dinh dưỡng rất cao để phát triển cơ thể.

Khi bé được 2 tuổi, nhu cầu dinh dưỡng rất cao để phát triển cơ thể. Vì vậy, thực đơn cho bé 2 tuổi cần được xây dựng khoa học, giàu dinh dưỡng giúp con phát triển cả về thể chất lẫn trí tuệ.

Đến giai đoạn trẻ 2 tuổi, hàm răng của bé đã mọc đầy đủ và chắc chắn hơn rất nhiều so với thời điểm trước đó. Chính vì thế, tại thời điểm này, mẹ có thể bắt đầu cho bé tập làm quen dần với cơm nát, cháo đặc hoặc đổi bữa bằng các dạng súp, phở và uống sữa.

Trẻ 2 tuổi có thể bắt đầu ăn cơm nát. Ảnh minh họa
Trẻ 2 tuổi có thể bắt đầu ăn cơm nát. Ảnh minh họa

Sự phát triển của trẻ 2 tuổi

  • Về mặt vận động phát triển thể chất

Bé ở độ tuổi này có thể đi vững, chạy nhảy khá tốt. Bé cũng biết đứng nhón chân khi muốn lấy đồ vật trên cao. Về cận nặng, bé trai nặng khoảng 12kg, bé gái nặng khoảng 11.5kg. Nếu mẹ nhận thấy bé không thể tự đứng, đi yếu, không chạy nhảy được ở giai đoạn này cần đưa bé đi gặp bác sĩ để thăm khám.

  • Về mặt cảm xúc, ngôn ngữ

Bé có thể bắt chước người khác làm, nhất là người lớn. Bé rất thích chơi cùng những trẻ khác và kích động khi thấy trẻ khác. Ở một số trẻ còn có hành vi ngang bướng như làm ngược lại những điều người lớn nói.

Thực Đơn Dinh Dưỡng Hằng Ngày Cho Bé 2 Tuổi - Món Ngon Cho Trẻ
Thực Đơn Dinh Dưỡng Hằng Ngày Cho Bé 2 Tuổi – Món Ngon Cho Trẻ

Bé có thể nói được khoảng 2 – 4 từ và biết làm theo các chỉ dẫn đơn giản. Bé biết lặp lại những từ nghe trong cuộc đối thoại, biết giúp mẹ việc nhà, phân biệt màu sắc, chơi trò chơi lắp ráp, tìm vật bị dấu.

Số lượng bữa ăn hằng ngày của trẻ 2 tuổi được phân chia như sau:

  • 2 bữa cơm nát: Bao gồm gạo nấu chín mềm, thức ăn được chế biến chín, thơm ngon, hấp dẫn từ các thực phẩm giàu dinh dưỡng như tôm, cua, cá, thịt, thịt đỏ, trứng, vừng, lạc, đậu, rau xanh.
  • 2 bữa khác: Bao gồm cháo (nấu như thời kì ăn dặm 1 tuổi) hoặc đổi vị bằng các bữa bún, phở, mì.
  • Bữa phụ: bao gồm sữa, sữa chua, bánh, kẹo, hoa quả chín như bơ, chuối, táo, đu dủ…
Nên cho bé ăn 4 bữa nhỏ trong ngày. Ảnh minh họa
Nên cho bé ăn 4 bữa nhỏ trong ngày. Ảnh minh họa

Trong đó, mẹ lưu ý, khi cho trẻ ăn cơm nát cần phải cung cấp đủ 4 nhóm chất: bột, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Chỉ tiêu dinh dưỡng trong 1 ngày cần đạt: 150 – 200g gạo, 120 – 150g thịt, 150g – 200g cá, tôm, 150 – 200g rau xanh, 30 – 40g dầu ăn hoặc mỡ. Bé cũng cần được ăn từ 3 – 4 quả trứng/tuần.

Cho trẻ ăn cơm nát cần phải cung cấp đủ 4 nhóm chất: bột, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất
Cho trẻ ăn cơm nát cần phải cung cấp đủ 4 nhóm chất: bột, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất

Ngoài ra, trẻ 2 tuổi ăn được khá nhiều thực phẩm nên thực đơn cho bé 2 tuổi cũng khá phong phú. Rất nhiều mẹ kết hợp nhiều món ăn cho con giúp con kích thích vị giác, thèm ăn.

Tuy nhiên, mẹ lưu ý, không phải thực phẩm nào cũng kết hợp với nhau mang lại hiệu quả tốt. Một số thực phẩm sau khi kết hợp sẽ khiến bé ăn vào không những không hấp thụ dinh dưỡng mà còn cảm thấy khó tiêu, đau bụng như: sữa + chuối, sữa + cam chanh, cà rốt + củ cải, thịt bò + hải sản, đậu đen, hẹ…

Lượng thực phẩm được phân bổ trong ngày theo gợi ý của Ths. Bs. Nguyễn Văn Tiến (Trung tâm Giáo dục Truyền thông dinh dưỡng Viện Dinh dưỡng Quốc gia) như sau:

  • Gạo (150-200g) nếu ăn bún, mỳ, súp thì rút bớt lượng gạo
  • Thịt hoặc cá, tôm (120-150g)
  • Dầu mỡ (30-40g)
  • Rau xanh (150-200g)
  • Quả chín (200g)

Gợi ý thực đơn dinh dưỡng dành cho trẻ 2 tuổi như sau:

Giờ Thứ 2 + Thứ 4 Thứ 3 và Thứ 5 Thứ 6 và Chủ nhật Thứ 7
6h – Cháo thịt lợn: 1 bát con

– Chuối tiêu: 1 quả

– Sữa đậu nành (bò): 200-250 ml

– Bánh mì: 1/2 cái

– Cháo thịt gà: 1 bát con

– Quýt ngọt: 1 quả

– Phở thịt bò: 1 bát con

– Đu đủ: 200 g

11h – Cơm nát: 2 lưng bát con

– Thịt viên sốt cà chua

– Canh rau ngót nấu thịt nạc

– Quýt ngọt: 1 quả

– Cơm nát: 2 lưng bát con

– Đậu+thịt+trứng viên rán hoặc hấp

– Canh cua mồng tơi rau đay

– Chuối tiêu: 1 quả

– Cơm nát: 2 lưng bát

– Cá sốt cà chua

– Xanh cải nấu tôm

– Xoài chín: 200 g

– Cơm nát: 2 lưng bát con

-Trứng trộn thịt rán

– Canh cá nấu chua- Rau muống xào

– Dưa hấu 1 miếng: 200 g

14h – Sữa: 200-250 ml

– Bánh gato nhỏ: 1 cái

Súp thịt bò khoai tây Cháo lạc+đỗ Cháo tôm
18h – Cơm nát: 2 lưng bát con

-Thịt  nạc vai băm rim nước mắm

– Canh cải nấu cá

– Chuối tiêu: 1 quả

– Cơm nát: 2 lưng bát con

– Thịt bò xào giá

– Canh rau ngót nấu thịt

– Hồng xiêm: 1 quả

– Cơm nát: 2 lưng bát con

– Cà bung (cà tím, thịt nạc vai, đậu phụ)

-Thịt nạc xào su su

– Đu đủ: 200 g

– Cơm nát: 2 lưng bát con

– Trứng sốt cà chua

– Canh cua rau muống

– Quýt ngọt: 1 quả

20h Cháo gan (gà, lợn) – Cháo trứng Cháo lươn Sữa (bò, đậu nành) 200 ml

 

Cách nấu một số món ăn giàu dinh dưỡng cho trẻ 2 tuổi ăn dặm, tập ăn

  • 1. Món thịt viên sốt cà chua

Món thịt viên sốt cà chua
Món thịt viên sốt cà chua

Thịt vai băm nhỏ, mộc nhĩ ngâm nở, rửa sạch, thái nhỏ rồi băm vụn. Trộn thịt với chút mắm, dầu hào, mộc nhĩ rồi viên thành những viên tròn nhỏ.

Cà chua 2 quả lột vỏ, thái mỏng, xào nhừ. Cho 1 bát con nước vào chỗ cà chua đã xào, nêm vào đó 1 -2 thìa nước mắm, 1 thìa dầu hào, 1/2 thìa đường. Đun sôi rồi cho thịt vào đun nhỏ lửa cho chín mềm là được.

  • 2. Canh rau ngót nấu thịt nạc

Canh rau ngót nấu thịt nạc
Canh rau ngót nấu thịt nạc

Cải xanh rửa sạch, cắt khúc, để ráo. Tôm rửa sạch, bóc vỏ, chẻ lưng bỏ chỉ đen, để ráo. Hành lá cắt khúc. Bắc nồi lên bếp cho tí dầu ăn vô, dầu nóng cho hành lá vô xào thơm. Cho tôm vô xào săn.

Cho nước sôi vô ngập tôm, nấu sôi. Cho cải xanh vô tiếp tục nấu, nêm nước mắm cho vừa ăn. Canh sôi lại là tắt lửa, nhấc xuống. Múc ra tô là xong.

Theo Mâm Cơm Việt (Tổng hợp) (Khám phá)

Chủ đề tìm kiếm: bảng thực đơn hàng ngày cho gia đình, be 2 tuoi an gi de tang can, bé 2 tuổi biết làm gì, cac mon an cho tre 2 tuoi, các món ăn cho bé 2 tuổi, các món ăn cho bé tập ăn cơm, các món ăn ngon cho bé 2 tuổi, các món canh cho bé tập ăn cơm, các món cơm cho bé 2 tuổi, các món cháo ngon cho bé 2 tuổi, các món cho bé tập ăn cơm, các món ngon cho bé 2 tuổi, các món ngon cho bé tập ăn cơm, cách nấu ăn cho bé 2 tuổi, cách nấu món ngon cho bé 2 tuổi, cách nấu thức ăn cho bé tập ăn cơm, chế biến món ăn cho bé 2 tuổi, chế độ ăn cho trẻ 20 tháng tuổi, chế độ dinh dưỡng cho trẻ 2 tuổi, danh sách thực đơn hàng ngày, dinh duong cho be 2 tuoi, dinh duong cho be 20 thang tuoi, dinh dưỡng cho trẻ 2 tuổi, khẩu phần ăn cho trẻ 2 tuổi, món mặn cho bé tập ăn cơm, mon ngon cho be 2 tuoi bieng an, món ngon cho bé 2 tuổi ăn cơm, món ngon cho bé tập ăn cơm, món ngon mỗi ngày cho bé, nhu cau dinh duong cua tre, nhung mon an cho be 2 tuoi, nhung mon ngon cho be 2 tuoi, thuc don cho be 19 thang bi suy dinh duong, thuc don cho be 2 tuoi bieng an, thuc don cho be 2 tuoi ruoi, thuc don cho be 20 thang nhe can, thuc don cho be suy dinh duong, thuc don cho be tap an com, thuc don cho tre 20 thang tuoi, thuc don danh cho tre suy dinh duong, thuc don dinh duong cho be 2 tuoi, thuc don hang ngay cho be 2 tuoi, thực đơn ăn cơm cho bé 2 tuổi, thực đơn bữa sáng cho bé, thực đơn cơm nát cho bé, thực đơn cho bé 2 tuổi kiểu nhật, thực đơn cho bé 2 tuổi rưỡi, thực đơn cho bé 2 tuổi suy dinh dưỡng, thực đơn cho bé ăn cơm nát, thực đơn cho bé suy dinh dưỡng, thực đơn cho bé tập ăn cơm, thực đơn cho bé từ 1 đến 2 tuổi, thực đơn cho trẻ 2 tuổi biếng ăn, thực đơn dinh dưỡng cho bé, thực đơn tăng cân cho bé, trẻ 2 tuổi biếng ăn

Món ăn ngon cho bé 2 tuổi – Thực đơn dinh dưỡng hằng ngày cho trẻ 2 tuổi
Đánh giá bài viết



KHÔNG ĐƠN GIẢN CHỈ LÀ CÔNG THỨC MÓN NGON - CHÚNG TÔI GỌI ĐÓ LÀ TINH HOA ẨM THỰC VIỆT

Món ngon theo chủ đề