Phương pháp giảm mỡ bụng nhanh cấp tốc trong 3 ngày ngay tại nhà

Với cuộc sống của thanh niên hiện đại đa số các bạn đều bị vấn đề khó nan giải đó là béo bụng. Nguyên nhân có thể là do ngồi văn phòng nhiều ít vận động dẫn đến lượng mỡ tích tụ ngày càng nhiều. Đặc biệt mỡ bụng là loại mỡ khá khó để loại bỏ nó nếu bạn không có sự kiên trì.

Hãy cùng Mâm cơm Việt khám phá cách giảm cân nhanh nhất trong 3 ngay tai nha, và phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả và nhanh chóng trong vòng 3 ngày. Chúng ta đã hãy cùng nhau thực hiện để có được một vóc dáng thon thả, tự tin diện bộ cánh ôm sát mà bạn yêu thích nhé.

Phương pháp giảm mỡ bụng nhanh cấp tốc trong 3 ngày ngay tại nhà
Phương pháp giảm mỡ bụng nhanh cấp tốc trong 3 ngày ngay tại nhà

Sự tăng cân quá độ, và cộng với việc tích tụ quá nhiều mỡ thừa trên cơ thể, nhất là vùng bụng là nỗi ám ảnh của tất cả mọi người. Ông bà ta có câu “Vòng bụng càng to, vòng đời nhỏ lại”, lên cân, tăng mỡ không chỉ làm chúng ta trở nên nặng nề hơn, mặc đồ khó khăn hơn mà còn rất có hại cho sức khỏe, tiềm ẩn rất nhiều nguyên nhân gây nên các loại bệnh tật như béo phì, tiểu đường,…Vì vậy, việc duy trì một cơ thể cân đối giữa lượng mỡ và lượng cơ là điều vô cùng quan trọng.

Hằng ngày chúng ta thường nạp vào cơ thể một lượng lớn các loại tinh bột, các loại bánh kẹo nhiều đường, nước có gas, đồ ăn nhiều muối, nhiều dầu mỡ và đặc biệt là ít bổ sung thêm rau và chất xơ trong khẩu phần ăn. Đó là nguyên nhân gây tăng cân rất nhanh, khiến cơ thể ù lì mệt mỏi, kết hợp với lịch trình bận rộn, thói quen lười vận động, nên sẽ gây ảnh hưởng rất lớn đên quá trình học tập, làm việc.

Trong chuyên mục này, Mâm cơm Việt sẽ hướng dẫn cho các bạn các cách để có thể lấy lại vóc dáng thon gọn, đồng thời còn da dẻ mịn màng hơn, không bị chảy xệ, trong vòng 3 ngày thôi. Cách giảm mỡ bụng này Mâm cơm Việt chắc chắn vô cùng đơn giản, không gây hại cho sức khỏe.

1. Cách giảm mỡ bụng nhanh không cần thuốc.

Có nhiều bạn đã chọn cho mình phương pháp giảm cân là dùng thuốc giảm cân nguyên nhân là do lười vận động và thiếu sự kiên trì. Thuốc giảm cân có thể giảm cân có thể giúp bạn nhanh chóng giảm một số ký nhất đinh, tuy nhiên nó khiến cho người sử dụng cảm giác chán ăn, mệt mỏi, đi đại tiện, tiểu tiện nhiều dẫn đến mất nước, xuống cân nhanh, nhưng việc này hoàn toàn không tốt cho sức khỏe đâu nhé.

Để giảm bớt lượng mỡ thừa, các bạn cần có một chế độ ăn, phương pháp ăn chuẩn mực, giúp cung cấp dưỡng chất cho cơ thể vừa đủ, không dư thừa, ko tích mỡ. Các bạn có thể theo dõi một số công thức ăn sau đây để tham khảo thêm nhé!

2. Cách giảm mỡ bụng cấp tốc đơn giản bằng chuối.

Chuối là một loại trái cây khá phổ biến tại xứ nhiệt đới và Việt Nam. Chỉ cần 10 ngàn đồng là bạn đã có ngay một khẩu phần chuối đủ ăn trong 2 ngày. Bên cạnh đó chuối cũng dễ kiếm tại bất kì đâu, từ chợ cho tới siêu thị hoặc các sạp hoa quả lề đường. Trong quả chuối có chứa rất nhiều vitamin có lợi cho sức khỏe.

Cách giảm mỡ bụng cấp tốc đơn giản bằng chuối.
Cách giảm mỡ bụng cấp tốc đơn giản bằng chuối.

Nếu bên phương Tây họ tôn thờ Táo như một vị bác sĩ thì ở Phương Đông, chuối cũng có vai trò như vậy đấy. Chuối có khả năng đốt béo các lớp mô mỡ trong cơ thể, tạo cảm giác no lâu, bên cạnh đó, chuối xanh luộc lên ăn có thể thay thế các chất tinh bột như gạo, mì.

Để thực hiện giảm cân bằng chuối các bạn cần làm theo thực đơn sau đây:

  • Ngày đầu tiên

– Bữa sáng gồm: một quả chuối, một quả trứng luộc, một lát bánh mì đen hoặc bánh mì ngũ cốc nguyên cám. Thực đơn này sẽ là một khởi đầu khá tốt vì nó bổ sung đủ protein, đường, vitamin cho cơ thể, bên cạnh đó khẩu phần này sẽ không quá nhiều dầu mỡ, tạo cảm giác nặng nề trong bữa sáng.

– Bữa trưa, các bạn cũng ăn một lát bánh mì đen, dùng kèm cùng với một ly sinh tố chuối, hoặc salat chuối cùng rau củ, quả khác để thay đổi bữa ăn, tạo cảm giác ngon miệng và không bị ngán. Vào bữa ăn này, các bạn nên bổ sung them 150g cá ngừ, để cơ thể no lâu, có sức hoạt động khi buổi chiều tới.

– Bữa tối các bạn nên tránh ăn đồ dầu mỡ. Thực đơn của Mâm cơm Việt cho bừa ăn này gồm: cà rốt luộc và ức gà luộc và một quả chuối nhé. Vào giữa các bữa trong ngày, cơ thể chưa quen, bạn sẽ cảm giác đói bụng, buồn miệng, bứt rứt, lúc này, các bạn có thể dùng các loại hạt như hạt điều, óc chó, hạt hạnh nhân,… như bữa ăn phụ, nhớ là ăn loại rang không có nhiều muối và với liều lượng vừa phải thôi nhé cả nhà.

  • Thực đơn ba bữa cho ngày thứ hai gồm có

– Bữa sáng các bạn cần ăn: một quả trứng gà luộc, một lát bánh mì đen, một ly smoothie chuối có thể xay kèm với các loại rau quả mình yêu thích. Thực đơn bữa trưa gồm có một quả chuối già (nếu không có có thể thay thế bằng 2 quả chuối cau), ăn cùng với một miếng phô mai con bò cười.

– Kết thúc ngày thứ hai ăn kiêng, với thực đơn cho bữa tối là món sa lát bắp cải cộng thêm một quả chuối. Trong ngày thứ hai này, nếu các bạn cảm thấy hoa mắt, chóng mặt, hoặc cảm thấy sức khỏe yếu đi thì các bạn nên dừng lại. Thay đổi một thực đơn mới phù hợp hơn.

  • Ngày ăn kiêng thứ ba (chúc mừng bạn đã vượt qua 2 ngày đầu tiên)

– Bữa sáng: một ly trà xanh không đường, hoặc một ly cà phê không đường ăn cùng với hai quả chuối chín. Các bạn lưu ý nên sử dụng hạt cà phê arabica vì nó không chứa nhiều chất kích thích, ít gây hai cho dạ dày.

– Bữa trưa lặp lại gồm một miếng bánh mì đen, một quả trứng gà luộc, một quả chuối chín.

– Bữa tối gồm: một quả chuối, một quả dưa leo bỏ hạt, 120g cá ngừ/cá hồi áp chảo. Sau đó nghỉ không ăn gì cho tới khi đi ngủ.

3. Giảm cân 3 ngày 5kg bằng quả táo.

Người phương Tây có câu “An Apple A Day, Keep The Doctor Away” (nghĩa là một quả táo mỗi ngày thì sẽ giữ cho bạn sức khỏe tốt, tránh xa việc phải đi chữa bệnh ở bác sĩ). Táo là một loại trái cây dễ trồng có mặt ở mọi nơi trên thế giới.

Bên cạnh đó, táo còn khá mọng nước, giúp thanh nhiệt , tốt cho sức khỏe, táo giòn giòn, ăn vào miệng man mát hơn thế nữa táo còn có hàm lượng chất xơ cao và giàu vitamin, vì vậy cực kì phù hợp để sử dụng đối với các nàng đang tìm một loại thực phẩm thay thế để ăn kiêng.

Giảm cân 3 ngày 5kg bằng quả táo.
Giảm cân 3 ngày 5kg bằng quả táo.

Ăn kiêng với thực đơn ba ngày cùng với táo, các bạn cần thực hiện lộ trình sau:

  • Ngày đầu tiên

– Bữa sáng: các bạn sẽ ăn một miếng phô mai ít béo, một trái táo chín và một lát bánh mì đen.

– Bữa trưa các bạn nên ăn: một lát cá hồi áp chảo, vài trái cà chua bi cùng với hai trái táo chín.

– Bữa xế: nhằm giúp quá trình ăn kiêng bớt mệt mỏi và kiệt sức, các bạn cũng bớt bị đói, thèm đồ ăn vặt trong ngày, các bạn có thể ăn thêm một trái táo chín và một miếng phô mai ít béo nhé. Hai lát bánh mì đen và hai trái táo chín là thực đơn kết thúc ngày ăn kiêng đầu tiên.

  • Thực đơn cho ngày thứ hai

– Bữa sáng: các bạn sẽ dùng một ly sữa tươi không đường, ít béo, một ít nho khô (khoảng tám đến mười quả thôi nha) và đừng quên một trái táo chín.

– Bữa trưa ăn kiêng của bạn gồm có một quả trứng gà luộc, một trái táo chín, một chiếc bánh.

– Bữa tối thì các bạn có thể ăn một chút cơm gạo lứt, hai quả táo và một quả chuối chín.

  • Ngày cuối cùng của liệu trình ăn kiêng:

– Bữa sáng các bạn sẽ ăn phô mai ít béo, bánh mì đen và một trái táo chín.

– Bữa trưa là sự kết hợp của thịt bò nạc xào và một trái táo chín.

– Bữa tối sẽ kết thúc sa lát rau củ cùng với một trái táo chín.

Ngày cuối cùng của liệu trình ăn kiêng
Ngày cuối cùng của liệu trình ăn kiêng

Vậy là chỉ cần thực hiện nghiêm ngặt thực đơn mà Mâm cơm Việt cung cấp các bạn có thể dễ dàng đánh bay mỡ bụng chỉ trong ba ngày, ngay tại nhà, vừa an toàn lại vừa hiệu qủa. Với vóc dáng thanh gọn thì tôi tin bạn sẽ ghi được nhiều điểm cộng trong mắt người khác đó.

4. Cách giảm mỡ bụng, giảm cân cấp tốc với quả chanh, mật ong

Từ lâu, chanh đã được biết đến như là một loại quả ứng dụng nhiều trong cuộc sống. Chanh có thể dùng làm gia vị, trang trí món ăn, thực phẩm hay thậ chí là cả thuốc để chữa bệnh nữa. Các bạn có thể biết tới chanh như một loại nguyên liệu tốt để làm ra nước chanh, vừa giải khát thanh nhiệt, vừa dễ tìm dễ làm dễ uống.

Cách giảm mỡ bụng, giảm cân cấp tốc chỉ trong 3 ngày với quả chanh
Cách giảm mỡ bụng, giảm cân cấp tốc chỉ trong 3 ngày với quả chanh, mật ong

Khi kết hợp chanh với mật ong nguyên chất, sẽ tạo thanh một thức uống detox tốt cho cơ thể, giúp bạn giảm mỡ bụng, da dẻ hồng hào, rạng rỡ giảm thiểu bắt nắng khi đi ra ngoài trời. Chỉ cần kiên trì sử dụng trong một tuần các bạn sẽ thấy ngay hiệu quả tốt đấy ạ.

Kết hợp chanh với mật ong nguyên chất
Kết hợp chanh với mật ong nguyên chất

Giai đoạn tốt nhất để uống chanh mật ong là khi vừa ngủ dậy. Các bạn chỉ cần một cốc nước ấm, bỏ mộng muỗng mật ong, một nửa trái chanh, khuấy đều, uống trước khi dùng bữa sáng ba mươi phút là được. Cách làm này không tốn nhiều thời gian, tiền bạc và công sức nhưng yêu cầu bạn phải kiên trì theo tới cùng, cho đến khi có kết quả.

Đây là một cách giảm cân khá hiệu quả mà lại tốt cho sức khỏe nữa, không mang đến cho bạn quá nhiều mệt mỏi vì đói như những cách giảm cân khác. Chúc các bạn thành công với số cân nặng mà mình hằng mơ ước nha.

5. Bật mí bạn cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ

Hiện nay, các bạn nữ hay rỉ tay nhau về việc quấn ni long để giảm mỡ bụng, nhưng đa phần các bạn đều quấn sai công thức nên hiệu quả chưa thực sự rõ rệt, sau đây Mâm cơm Việt xin được chia sẻ công thức cũng như phương pháp đúng nhé!

Các bạn cần chuẩn bị dung dịch từ các nguyên liệu sau: mật ong, lòng đỏ trứng gà, tinh dầu.

Dung dịch trên, các bạn bỏ vào nồi đun ấm ấm, đừng đun quá nóng sẽ gây bỏng, sau đó dùng tay thoa đều dung dịch này lên vùng bụng, mát xa nhẹ nhàng rồi dung bọc nilong bọc thực phẩm bọc kín lại. Sau đó mặc quần áo và sinh hoạt bình thường, sau khoảng 1-2 tiếng thì các bạn gỡ bọc ra nhé!

Các bạn thực hiện phương pháp này ít nhất hai ngày một lần để thấy hiệu quả rõ rệt nhé.
Các bạn thực hiện phương pháp này ít nhất hai ngày một lần để thấy hiệu quả rõ rệt nhé.

Vậy là chúng ta đã cùng nhau khám phá xong một vài cách giảm cân nhanh nhất trong 3 ngay tai nha cũng như phương pháp giảm mỡ bụng nhanh chóng đang được các bạn trẻ ưa chuộng ngày nay. Với những bí kíp trên thì các bạn nữ đang bị ám ảnh bởi mỡ bụng sẽ không cần quá lo lắng với những kẻ cứng đầu này nữa.

Chỉ cần một chút kiên trì và chịu khó thì bạn sẽ sở hữu cho bản thân mình một cơ thể thon gọn và nuột nà rồi. Hãy thử thực hiện theo chế độ ăn và luyện tập mà Mâm cơm Việt đã đề ra, chắc chắn các bạn sẽ phải yêu quý nó đấy.

Chúc các bạn có thể giảm mỡ bụng thành công và lựa chọn cho mình một phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn nhé.

Cách giảm cân nhanh nhất trong 3 ngay tai nha, giảm mỡ bụng nhanh
4.6 (10) votes