Những cách giảm cân nào hiệu quả nhanh nhất và an toàn với bạn?

Có những cách giảm cân nào hiệu quả tối đa, cách thực hiện lại đơn giản tại nhà? Thân hình không mấy thon gọn, kém săn chắc không chỉ là nguyên nhân khiến nhiều người mất tự tin trong giao tiếp, công việc mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ về sức khỏe như chứng béo phì, bệnh tiểu đường và các vấn đề về tim mạch.

Những cách giảm cân nào hiệu quả nhanh nhất và an toàn với bạn?
Những cách giảm cân nào hiệu quả nhanh nhất và an toàn với bạn?

Bạn mong muốn có thân hình thon gọn và vòng eo săn chắc, bạn ý thức được việc mình phải chú ý nhiều hơn đến cân nặng, nỗ lực loại bỏ vòng eo bánh mì nhưng dù áp dụng bao nhiêu cách giảm cân nhanh nhất thì những ngấn mỡ vẫn trơ trơ?

Bạn đã từng giảm cân tại nhà theo cách nào dưới đây?

Ăn kiêng nghiêm ngặt

Nói không với tinh bột và chất béo, ăn thật ít, chỉ ăn rau, bỏ bữa cũng là một trong cách giảm cân nào hiệu quả tại nhà… Dường như cứ nhắc đến giảm cân thì nhiều người sẽ nghĩ ngay đến việc nhịn ăn. Thực tế đã có rất nhiều người nhịn ăn nhiều ngày, chỉ uống nước để mong giảm cân và đào thải chất độc ra khỏi cơ thể.

Nhịn ăn để giảm cân thường không mang lại kết quả
Nhịn ăn để giảm cân thường không mang lại kết quả

Tuy nhiên, nếu bạn đã từng áp dụng thì sẽ hiểu cách này khó thành công đến mức nào. Khi cơ thể đang quen với việc ăn uống đầy đủ, nếu bạn nhịn đói, phản ứng đầu tiên của cơ thể là giảm tốc độ trao đổi chất và tích thêm mỡ để làm năng lượng dự trữ.

Đây là phản ứng bản năng đã được “lập trình sẵn” của cơ thể để phòng trường hợp thiếu thức ăn. Hơn nữa, sau khi bạn ngừng ăn kiêng, cơ thể bạn sẽ phản ứng lại bằng cách ăn bù lại thật nhiều. Kết quả là có thể cân nặng của bạn sẽ còn tăng nhanh hơn trước!

Dùng thuốc giảm cân

Việc dễ dàng tìm mua được các loại thuốc, trà thảo mộc giảm cân cả tây y lẫn đông y trên các shop online, tiệm thuốc hoặc bất cứ đâu cùng những lời quảng cáo đường mật khiến nhiều người đã lạm dụng các sản phẩm này vì mong muốn giảm cân cấp tốc.

Thuốc giảm cân thường gây nhiều tác dụng phụ nguy hiểm cho sức khỏe
Thuốc giảm cân thường gây nhiều tác dụng phụ nguy hiểm cho sức khỏe

Đặc điểm chung của các loại thuốc giảm cân nhanh là sau khi sử dụng thường cảm thấy mệt mỏi, choáng váng, hạ huyết áp, đi ngoài… Nguyên nhân là các loại thuốc này tác động lên hệ thần kinh, tiêu hóa và tim mạch, gây mất nước hoặc ức chế sự thèm ăn.

Vì vậy, cân nặng giảm đi không phải từ mỡ, mà do mất nước và mất cơ bắp. Hệ quả của việc lạm dụng thuốc giảm cân có thể khiến bạn bị chứng biếng ăn hoặc thậm chí là ngộ độc.

Massage bằng thảo dược hoặc kem tan mỡ

Tiếp đến trong cách giảm cân nào hiệu quả là phương pháp massage hoặc dùng thảo dược được rất nhiều người tin tưởng, nhất là các mẹ sau sinh. Cách giảm mỡ này tuy an toàn nhưng lại mất nhiều thời gian, cho kết quả chậm, đòi hỏi bạn phải kiên trì trong thời gian dài mới thấy sự cải thiện.

Massage giúp làm tăng tuần hoàn máu, tuy nhiên tác dụng giảm mỡ không cao
Massage giúp làm tăng tuần hoàn máu, tuy nhiên tác dụng giảm mỡ không cao

Với phương pháp này, bạn cần chú ý chọn mua sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, đảm bảo an toàn, không gây dị ứng khi sử dụng.

Tập luyện thể thao

Thời gian gần đây, trào lưu tập gym đang được rất nhiều bạn yêu thích. Tập luyện vừa phải là cách để bạn khỏe mạnh và cơ thể săn chắc hơn.

Tập luyện vừa phải là cách để bạn khỏe mạnh và cơ thể săn chắc hơn
Tập luyện vừa phải là cách để bạn khỏe mạnh và cơ thể săn chắc hơn

Đối với những người muốn giảm cân, bạn phải tập luyện thường xuyên, kiên trì trong thời gian dài kết hợp với chế độ ăn uống nghiêm ngặt. Phần lớn các những người đi làm, nhất là những chị em đã có gia đình sẽ không có đủ thời gian theo đuổi một kế hoạch tập luyện lâu dài, vì vậy thường hay bỏ ngang khiến việc tập luyện không mang lại nhiều kết quả hoặc tập sai dẫn đến chấn thương.

Bên cạnh đó, bản chất của tập luyện bên cạnh giảm mỡ còn làm tăng cơ bắp, và bạn cũng khó lòng “giảm được đúng chỗ cần giảm”, kết quả là sau thời gian tập miệt mài, có được vòng eo săn chắc thì đùi, bắp tay và các vùng khác lại trở nên quá cỡ!

Phẫu thuật hút mỡ

Cách giảm cân nào hiệu quả an toàn này là biện pháp xâm lấn để loại bỏ mỡ thừa, ưu điểm là có thể loại bỏ một lượng mỡ lớn trong thời gian ngắn, tuy nhiên cũng có nhiều nhược điểm như gây đau đớn, cần nghỉ dưỡng ít nhất 1 tháng, sau khi hút mỡ da thường bị nhăn nheo, chảy xệ phải phẫu thuật cắt bỏ da thừa, để lại sẹo.

Phẫu thuật hút mỡ thường đau đớn và có thể gây ra biến chứng do nhiễm trùng
Phẫu thuật hút mỡ thường đau đớn và có thể gây ra biến chứng do nhiễm trùng

Những ai chọn cách này để giảm mỡ cần chọn bệnh viện lớn, bác sĩ có kinh nghiệm để tránh xảy ra những biến chứng hoặc nhiễm trùng ảnh hưởng đến sức khỏe.

Chúc các bạn sớm sỡ hữu vóc dáng như ý.

Cách giảm cân nào hiệu quả nhanh nhất tại nhà an toàn cho bạn?
Đánh giá bài viết