1 trái chuối chứa bao nhiêu calo, có bao nhiêu protein trong quả chuối sáp, chuối sứ?

Nhiều người quan tâm 1 trái chuối chứa bao nhiêu calo, bao nhiêu protein để có chế độ ăn uống hợp lý. Cùng tìm hiểu các thành phần dinh dưỡng của chuối và cách ăn chuối hợp lý trong bài viết sau đây.

Chuối (tên khoa học là Musa acuminate) là một trái cây phổ biến của nền nông nghiệp nhiệt đới. Loại trái cây ăn được được rất nhiều nhà khoa học ngợi ca vì chữa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể.

Trong đó, chuối tây, chuối tiêu, chuối sứ là những loại chuối quen thuộc nhất với người Việt. Trên thế giới còn nhiều loại chuối khác, trong đó có loại Fe’I Banana vùng Nam Thái Bình Dương được nhiều người chú ý vì có hình thù lạ mắt (đầu chuối tròn) và mang ý nghĩa tâm linh.

Chuối là một trái cây phổ biến ở các nước nhiệt đới - 1 trái chuối chứa bao nhiêu calo, bao nhiêu protein?
Chuối là một trái cây phổ biến ở các nước nhiệt đới – 1 trái chuối chứa bao nhiêu calo, bao nhiêu protein?

Thường được nhắc đến là loại trái cây rất tốt cho sức khỏe nhưng ăn chuối thế nào cho hợp lý là điều không phải ai cũng biết 1 trái chuối chứa bao nhiêu calo. Cùng tìm hiểu một số thông tin về hàm lượng dinh dưỡng chữa trong một trái chuối.

Vậy, trong 1 quả chuối có chứa bao nhiêu calo, bao nhiêu protein?

Theo nghiên cứu, nếu 1 quả chuối nặng 100g thì nó sẽ chứa khoảng 88,7 Kcal, 1,1 g Protein. Thạc sĩ Lê Thị Hải (Viện dinh dưỡng Quốc gia) trả lời trên báo VnExpress cho biết: Nếu ăn 2 quả chuối 100g thì lượng calo bạn nạp vào người tương đương với việc ăn một bát cơm.

Như vậy, bạn đã trả lời được câu hỏi 1 trái chuối chứa bao nhiêu calo, bao nhiêu protein. Những con số trên cho thấy, việc ăn chuối sẽ giúp bạn nạp đường rất nhiều năng lượng vào cơ thể.

Đó là lý do vì sao các vận động viên quần vợt thường ăn chuối trong giờ giải lao. Loại quả thuộc họ thảo dược này cung cấp cho các tay vợt đủ calo để họ có thể thi đấu liên tục từ 3 – 5 giờ đồng hồ mà không cạn kiệt sức lực.

Chuối cung cấp nhiều năng lượng để bạn hoạt động
Chuối cung cấp nhiều năng lượng để bạn hoạt động – 1 trái chuối chứa bao nhiêu calo, bao nhiêu protein?

Chuối còn chứa những chất dinh dưỡng nào?

Trong mỗi trái chuối chứa rất nhiều chất giúp nó có khả năng: Phòng chống các bệnh ung thư, ngăn ngừa tình trạng oxy hóa, cải thiện trí não, làm đẹp da, tăng cường hệ tiêu hóa…

Các loại vitamin chứa trong mỗi quả chuối:

  • Vitamin C
  • Vitamin A
  • Vitamin E
  • Vitamin B6
  • Vitamin B12
  • Vitamin K

Trong đó, hàm lượng vitamin C và A là dồi dào nhất. 2 loại vitamin này có tác dụng chống lão hóa, làm sáng da hiệu quả. Vì thế, chuối luôn được ưu tiên trong việc làm đẹp của chị em.

Ngoài ra, mỗi quả chuối khoảng 100g lại chữa 0,37mg vitamin B6 – một chất có khả năng chống trầm cảm rất tốt. Vì thế, người ta coi chuối là “thực phẩm hạnh phúc”, giúp cải thiện tâm trạng rất tốt.

Ăn chuối để cải thiện tâm trạng
Ăn chuối để cải thiện tâm trạng – 1 trái chuối chứa bao nhiêu calo, bao nhiêu protein?

Một số chất dinh dưỡng khác của chuối

  • Chất xơ
  • Carbonhydrate
  • Đường tự nhiên
  • Kali
  • Magiê.

Nước (Mỗi quả chuối chứa 75% nước, đây là thông tin khiến nhiều người bất ngờ. Thêm một lý do nữa để những người thường xuyên luyện tập, chơi thể thao với cường độ cao nên sử dụng loại quả này).

Các nhà dinh dưỡng cho biết, hàm lượng chất xơ lớn trong mỗi trái chuối giúp cải thiện hệ tiêu hóa rất tốt. Tuy nhiên, bạn không nên ăn chuối khi còn đói vì sẽ ảnh hưởng không tốt đến dạ dày.

Chuối cung cấp cho bạn nhiều nước và các chất dinh dưỡng cần thiết
Chuối cung cấp cho bạn nhiều nước và các chất dinh dưỡng cần thiết – 1 trái chuối chứa bao nhiêu calo, bao nhiêu protein?

Kem chuối – món ăn giải nhiệt tuyệt vời trong mùa hè

Bạn có thể tận dụng các chất dinh dưỡng của chuối một cách tối đa từ việc nấu nướng mỗi ngày. Có hàng trăm món ăn ngon được làm từ thực phẩm này. Kem chuối là món ăn tiêu biểu trong những ngày hè nóng nực.Tham khảo cách làm kem chuối ngon với sữa, dừa, lạc ngay tại nhà các bạn nhé

Từ những trái chuối chín, bạn có thể làm

  • Kem chuối miếng.
  • Kem chuối xay.
  • Kem chuối mít thơm lừng.

Nguyên liệu chính để làm các món kem chuối là

  • Whipped cream (kem tươi)
  • Chuối chín
  • Đậu phộng rang giã dập
  • Dừa bào sợi.
Kem chuối – Món ăn được nhiều người yêu thích
Kem chuối được nhiều người yêu thích – 1 trái chuối chứa bao nhiêu calo, bao nhiêu protein?

Kem chuối sau khi làm xong cần được bảo quản trong tủ lạnh để bạn giữ nguyên được hương vị thơm ngon của nó. Đây là món ăn mà người làm kem chuối rất dễ thực hiện tại nhà.

Bạn không cần có máy làm kem, máy đánh trứng phức tạp mà vẫn hoàn thành được món ăn này.Nếu bạn không biết kem chuối để được bao lâu thì có thể tham khảo bài viết trên Mâm Cơm Việt nhé!

Trên đây là đáp án của câu hỏi 1 trái chuối chứa bao nhiêu calo, protein và những thông tin bổ ích khác. Ăn từ 1- 2 trái chuối mỗi ngày để cải thiện sức khỏe, sắc đẹp nhé!

1 trái chuối chứa bao nhiêu calo, bao nhiêu protein?
Đánh giá bài viết